您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:老k棋牌 > 博乐 >

最残忍的腰部推拿视频

发布时间:2019-10-15 18:31 来源:未知 编辑:admin

  可选中1个或众个下面的合节词,搜罗联系材料。也可直接点“搜罗材料”搜罗一切题目。

  2015-01-20打开一共腰部保健推拿可能舒筋通络,鼓吹腰部气血轮回,杀绝腰肌委顿,缓解腰肌痉挛与腰部难过,使腰部营谋聪明、振兴有力。1、揉命门穴:命门穴正在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指合节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针倾向压揉9次,再逆时针倾向压揉9次,如许反复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等效力。2、揉肾俞穴:肾俞穴正在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指合节突起部放正在两侧肾俞穴上,先顺时针倾向压揉9次,再逆时针倾向压揉9次,如许连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等效力。3、揉腰阳合穴:腰阳合穴正在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指合节突起部置于腰阳合穴上,先顺时针倾向压揉9次,再逆时针倾向压揉9次,频频作36次。意守腰阳合穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之合。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等效力。4、揉腰眼穴:腰眼穴正在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳合穴相平。两手握拳,以食指掌指合节突起部放正在两侧腰眼穴上,先顺时针倾向压揉9次,再逆时针倾向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等效力。5、腰部营谋:两手彼此摩擦至热,用两手叉腰,大拇指正在前,四指按正在两则肾俞穴处,先顺时针倾向转动腰臀部9次,再逆时针倾向转动腰臀部9次,连作36次。意念腰部尽量松开。每天营谋腰臀部,具有舒筋活血、滑利合节、强大腰肌等效力。6、捶腰阳合穴:手四指握大拇指成拳,手腕松开,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳合穴36次。意守腰阳合穴。每天叩击此穴,具有振作阳气、强腰膝等效力。7、拿委中穴:委中穴正在膝合节后面月邦窝横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面临称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋矫捷、解痉止痛等效力。8、捶腰骶:两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节拍地叩击腰部脊柱两侧到骶部,驾驭皆叩击36次。意守腰骶部,并意念腰骶部松开。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等效力。9、擦腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意念腰部的热感越来越强而达一切腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等效力。腰部保健推拿,每天晨夕各一次,百折不挠,必睹功能。推拿腰部培元固精静坐,腰直头正,轻缄口目,全神贯注于腰部,分3步实行操作。第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高身分,以拇指指间合节出力,沿着脊柱两侧,从上推拿到下尾骨部位,然后再向上推拿到最高身分,一下一上为一次,频频实行20~40次。第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼身分,使劲向上推拿到最高身分,然后再往下推拿到最低身分,一上一下为一次,频频实行20~30次。第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的身分,推拿肾脏20~30次。腰部推拿使劲宜稍强,力度不敷,其效力不行深达结构,但亦不行用蛮力,力度应自然贯彻于手,以意引力到达深部结构。时时推拿腰部能培元固精,补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不谐和盆腔脏器疾患效率较好。静坐,腰直头正,轻缄口目,全神贯注于腰部,分3步实行操作。第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高身分,以拇指指间合节出力,沿着脊柱两侧,从上推拿到下尾骨部位,然后再向上推拿到最高身分,一下一上为一次,频频实行20~40次。第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼身分,使劲向上推拿到最高身分,然后再往下推拿到最低身分,一上一下为一次,频频实行20~30次。第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的身分,推拿肾脏20~30次。 腰部推拿使劲宜稍强,力度不敷,其效力不行深达结构,但亦不行用蛮力,力度应自然贯彻于手,以意引力到达深部结构。时时推拿腰部能培元固精,补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不谐和盆腔脏器疾患效率较好。

http://kelipkelip.com/bole/874.html
锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有